健康診断結果より、ダイエットの基本()を考慮しつつ、ダイエットを実施して約6ヶ月が経過した。

祝:本日目標体重(66kg)及びBMI(22)を達成!!

達成して感じたことだが、本当に大したことはしていない、ダイエットの基本である、運動と食事をバランス良く対応しただけである。今後は、自分自身の年齢も年齢のため、この体型を維持することに集中していくつもりである。

その際に、重要なのが下記を毎日実施することである。本当か?と思うかもしれないが、是非実施して頂きたい。

  1. 体重測定 ※体脂肪率等が表示される体重計だとなお良い
  2. 血圧測定

また、現状を維持していくが、ダイエットをしている中で、大学の時に筋トレにはまっていたが、その楽しさを思い出してきたため、筋力量を増やしたいと思っており、筋力は脂肪より重たいため、総合的に考えて体重をあと2kg程度減量する予定である。